-->

Insulinska rezistencija simptomi, lečenje, ishrana

insulinska-rezistencija

Šta je insulinska rezistencija

Insulin je prirodni hormon koji proizvodi pankreas, žlezdani organ iza želuca. Pomaže da ćelije tela metabolišu glukozu pa se može koristiti za energiju. Ako imate otpornost, tj. rezistenciju na insulin, vaše telo proizvodi dovoljno insulina, ali se on ne može efikasno koristiti. Umesto da se apsorbuje u ćelijama, glukoza se nakuplja u krvi.

Kada su ćelije rezistentne (otporne) na insulin, pankreas je pod pritiskom da se proizvede više hormona insulina. Insulinska rezistencija povećava rizik za nastanak dijabetesa tipa 2. Takođe povećava verovatnoću da obolite od predijabetesa. Ovaj uslov znači da je vaš nivo šećera u krvi viši od normalnog, ali ne dovoljno visok da se smatra dijabetesom.

Insulinska rezistencija, međutim, ne dovodi uvek do dijabetesa. Možda ćete moći da sprečite dijabetes tipa 2 smanjenjem svoje težine, pažljivim upravljanjem ishranom i doslednim vežbanjem.

Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela postaju otpornije na insulin.
Insulinska rezistencija može biti deo metaboličkog sindroma, a povezana je sa većim rizikom od razvoja srčanih oboljenja.
Insulinska rezistencija prethodi razvoju dijabetesa tipa 2.
Insulinska rezistencija je povezana sa drugim medicinskim stanjima, uključujući masnu jetru, arteriosklerozu, akantozu nigrikans i reproduktivne abnormalnosti kod žena.
Pojedinci imaju veće šanse za otpornost na insulin ako imaju bilo koji od nekoliko povezanih medicinskih stanja. Oni će takođe verovatno biti otporni na insulin ako su gojazni.
Iako postoje genetski faktori rizika, insulinskom rezistencijom se može upravljati sa dijetom, vežbanjem i pravilnim lekovima.

Rezistencija na insulin uzrok

Postoji nekoliko uzroka za rezistenciju na insulin, i genetski faktori (nasledne komponente) su obično značajni. Neki lekovi mogu da doprinesu insulinskoj rezistenciji. Pored toga, otpornost na insulin se često javlja sa sledećim uslovima:

metabolički sindrom je grupa stanja koja uključuju višak kilograma (naročito oko struka), povišen krvni pritisak i povišen nivo holesterola i triglicerida u krvi
gojaznost
trudnoća
infekcija ili teška bolest
stres
neaktivnost i višak kilograma
tokom upotrebe steroida.

Insulinska rezistencija simptomi

Otpornost na insulin često ne izaziva nikakve vidljive simptome, posebno u ranim fazama. Mogli biste da budete otporni na insulin godinama, a da to ne znate, naročito ako se nivo glukoze u krvi ne proverava.

Neki ljudi sa insulinskom rezistencijom mogu razviti stanje poznato kao akantoza nigrikans. Ovo stanje stvara tamne mrlje na zadnjoj strani vrata, preponama i ispod pazuha. Takođe vas stavlja pod većim rizikom od dijabetesa tipa 2. Nema leka za akantozu, ali ako tretirate uzroke, nešto od prirodne boje kože se može vratiti.

Insulinska rezistencija može da ošteti krvne sudove, a da vi to ne shvatate. Ovo može da poveća rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Ako imate otpornost na insulin, vi ste na značajnom riziku za progresiju stanja u dijabetes. Simptomi dijabetesa tipa 2 mogu biti blagi, tako da ne znate da imate stanje sve dok lekar ne uradi dijagnostičke testove.

Klasični simptomi dijabetesa obuhvataju:

ekstremna žeđ ili glad
osećaj gladi i posle obroka
često ili povećano mokrenje
senzacija peckanja u rukama ili nogama
osećaj da ste umorni više nego obično.

Dijagnoza (referentne vrednosti)

Ako nemate očigledne simptome, vaša insulinska rezistencija, predijabetes i dijabetes se obično detektuju sa testovima krvi.

A1C test

Jedan od načina da se dijagnostikuje predijabetes ili dijabetes je sa testom A1C. Ovaj test meri prosečan nivo šećera u krvi tokom protekla dve do tri meseca.

A1C ispod 5,7% se smatra normalnim.

A1C između 5,7 i 6,4% je dijagnostički za predijabetes.

A1C jednak ili iznad 6,5% je dijagnostički za dijabetes.

Lekar će možda želeti da potvrdi ovaj test neki drugi dan. Međutim, u zavisnosti od laboratorije gde radite test krvi, ovi brojevi mogu da negde variraju od 0,1 do 0,2%.

Test za nivo glukoze u krvi natašte

Za ovaj test, uzorak krvi se uzima posle nejedenja ili nepijenja od najmanje osam sati. On pruža rezultat za nivo šećera u krvi natašte.

Visok nivo može zahtevati drugi test nekoliko dana kasnije da potvrdi rezultat. Ako oba testa pokazuju povišene nivoe glukoze u krvi, to može biti dijagnoza za predijabetes ili dijabetes.

Nivo šećera u krvi natašte ispod 100 mg/dl se smatra normalnim.

Nivoi između 100 i 125 mg/dL su dijagnostički za predijabetes.

Nivoi jednaki ili veći od 126 mg/dl su dijagnostički za dijabetes.

Ponovo, zavisno od laboratorije, ovi brojevi mogu varirati do 3 mg/dl u graničnim brojevima.

Nasumičan test krvi

Takođe možete imati proveru nivoa glukoze u krvi u bilo koje doba dana. Za ovo “slučajno” testiranje krvi:

nivo šećera u krvi ispod 140 mg/dl se smatra normalnim
nivo između 140 i 199 mg/dl se smatra predijabetesom
nivo jednak ili preko 200 mg/dl je dijagnostički za dijabetes tip 2.

Insulinska rezistencija lečenje

Promene životnog stila su važne u tretmanu insulinske rezistencije, naime, redukcija šećera i unosa ugljenih hidrata. Lečenje insulinske rezistencije uključuje niz različitih lekova da dopunite promene u načinu života.

Početni lekovi

Održavanje zdravog načina života je temelj upravljanja kod rezistencije na insulin, a promena načina života počinju kod kuće.

Menjanjem ishrane, a naročito ugljenih hidrata u ishrani, telo može da smanji količinu insulina proizvedenu od strane pankreasa. Ugljeni hidrati se apsorbuju u telu nakon što su razloženi na njihove sastavne šećere. Neki ugljeni hidrati se razlažu i apsorbuju brže od ostalih i za njih se kaže da imaju visok glikemijski indeks. Ovi ugljeni hidrati povećavaju nivo glukoze u krvi brže i zahtevaju više lučenje insulina za kontrolu nivoa glukoze u krvi.

Nekoliko studija je pokazalo da gubitak težine i aerobne vežbe (bez gubitka težine ) povećavaju brzinu kojom se uzima glukoza u krvi od strane mišićnih ćelija kao rezultat poboljšane osetljivosti ćelija na insulin.

Medicinski tretman se može koristiti kao dodatak promenama načina života i o njemu treba diskutovati kao opciji sa svojim lekarom.

Lekovi

Metformin (Glucophage) je lek koji se koristi za lečenje dijabetesa. Ima dva mehanizma delovanja koji pomažu u kontroli nivoa glukoze u krvi. Sprečava jetru od oslobađanja glukoze u krvi i povećava osetljivost mišićnih i masnih ćelija na insulin tako da uklone više glukoze iz krvi. Zbog ovih akcija, Metformin efikasno smanjuje nivo insulina u krvi. Metformin je razumno bezbedan lek kada se koristi kao što je naznačeno. Iako postoje gastrointestinalne nuspojave sa Metforminom, lek se obično dobro podnosi. Metformin smanjuje razvoj dijabetesa za 31%.

Acarbose (Precose) je drugi lek koji se može koristiti za lečenje insulinske rezistencije. On radi u crevima da uspori apsorpciju šećera, i ovaj efekat može smanjiti potrebu za insulinom nakon obroka. Ovaj lek smanjuje razvoj dijabetesa za 25%.

Drugi lekovi u klasi lekova nazvanih tiazolidindioni, na primer, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), takođe povećavaju osetljivost na insulin. U ovom trenutku, međutim, ovi lekovi nisu rutinski korišćeni, delom zbog toksičnosti na jetru. Avandia je, međutim, povezan sa povećanim rizikom od srčanog udara i šloga, a stručnjaci su raspravljali o ozbiljnosti ovih problema.
Insulinska rezistencija i ishrana

Biti gojazan ili imati višak kilograma povećava rizik za dijabetes i komplikacije povezane sa dijabetesom. Međutim, gubljenje čak i nekoliko kilograma može da smanji rizik od zdravstvenih problema, a takođe pomaže da kontrolišete svoj nivo glukoze. Istraživanja su pokazala da gubljenje 7% svoje telesne težine može pomoći u smanjenju rizika za dijabetes za više od 50%.

Najbolji način da izgubite kilograme je da unosite manje kalorija nego što obično radite, i svaki dan redovno vežbate. Važno je da budete realni u svom planu ishrane i rasporedu treninga. Postavite sebi male ciljeve koji su dostižni i specifični. Na primer, počnite sa jednom zdravom promenom u svojoj ishrani i uz jedan dodatak vašem nivou aktivnosti. I zapamtite, gubitak težine se neće dogoditi preko noći.

Kako jedete, i koliko jedete, utiče na vašu težinu. Određene namirnice vam mogu pomoći da izgubite težinu, pa čak i upravljate šećerom u krvi, što može sprečiti dijabetes. Evo nekoliko namirnica koje možete da kombinujete i da stvorite zadovoljavajuća, ali zdrava jela za svaki obrok.
Insulinska rezistencija – dijeta (ishrana):

Povrće

Povrće ima malo kalorija i ugljenih hidrata, što ga čini idealnom hranom za ljude koji pokušavaju da upravljaju svojim šećerom u krvi. Najbolji izbor je sveže, konzervirano sa malo natrijuma i smrznuto povrće. Sokovi od povrća mogu izgledati zdravo, ali oni imaju tendenciju da nisu toliko vlaknasti kao sveže povrće. Zdrave opcije uključuju paradajz, spanać, raštan, kelj i kukuruz.

Voće

Treba grickati neko voće za unos vlakana, vitamina i minerala. Odaberite sveže, smrznuto ili konzervirano voće bez dodatih šećera. Izaberite voće koje polako podiže nivo šećera u krvi, kao što su jabuke, banane, grožđe, šljive i breskve. Izbegavajte voćne sokove, jer oni mogu da podignu šećer u krvi brzo kao obični gazirani sokovi.

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi vam daju kalcijum, što je potrebno u cilju promocije jakih zubi i kostiju. Odlučite se za bezmasni ili sa niskim sadržajem masti mleko i jogurt. Preskočite punomasno mleko i punomasni jogurt, jer insulinska rezistencija može da se pogorša kada se konzumira hrana bogata zasićenim mastima. Ako ste intolerantni na laktozu, pokušati alternativne mleka kao što su pirinčano, bademovo ili utvrđeno sojino mleko.

Integralne žitarice

Bogate vitaminima, vlaknima i mineralima, namirnice od celog zrna su odlične za meni namenjen za dijabetes. Da biste dobili optimalnu količinu hranljivih materija, cilj je jesti proizvode koji sadrže sastojke od celog zrna. Primeri su integralno brašno, integralni zob/pahuljice, bulgur, kukuruz od celog zrna ili kukuruzno brašno i smeđi pirinač. Takođe možete tražiti ječam od celog zrna, raž od celog zrna, divlji pirinač, kinou i heljdu.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi i semenke, kao i puter od orašastih plodova, nude zdrave masti, magnezijum, proteine i vlakna. Orašasti plodovi i semenke su takođe niski u sadržaju ugljenih hidrata, što će imati koristi kada neko pokušava da upravlja svojim šećerom u krvi. Zdrave za srce omega-3 masne kiseline se mogu naći u nekim orašastim plodovima i semenima, kao što su laneno seme i orasi. Ali budite oprezni: orašasti plodovi, dok su veoma zdravi, imaju puno kalorija i mogu dodati previše kalorija po danu, ako oni nisu pravilno podeljeni na porcije. Budite svesni kako su orašasti plodovi i semenke pripremljeni. Neke grickalice i puteri od orašastih plodova i semena sadrže dodati natrijum i šećer. Ovo bi moglo povećati unos kalorija i smanjiti nutritivnu vrednost orašastih plodova ili putera od orašastih plodova.

Pasulj

Pasulj, odličan izvor vlakana, mogu podići nivo šećera u krvi polako. Ovo je plus za ljude sa rezistencijom na insulin. Neke dobre opcije su pasulj pinto, lima i crni pasulj. Ako ste kratki sa vremenom, marinirani pasulj je dobra alternativa za pasulj. Samo obavezno isprazniti i isprati konzervirani pasulj, jer on može biti visok u sadržaju natrijuma.

Riba

Riba koja je napunjen sa omega-3 masnim kiselinama, zdravim za srce, može da smanji rizik od srčanih oboljenja, uobičajenog uslova za osobe sa dijabetesom. Ribe bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju:

losos
skuša
haringa
sardine
kalifornijska pastrmka.

Tilapija, bakalar, iverak i bakalar su takođe dobro za vas. Fanovi morskih plodova mogu da uživaju u jastogu, školjkama, ostrigama, škampima ili krabama, ali obratite pažnju, jer ove namirnice imaju tendenciju da budu visoke u holesterolu. Međutim, kao i kod svih namirnica, izbegavati ribu koja je pohovana ili pržena.

Živina

Da bi potrošnja živine bila zdrava, skinite i odbacite kožu. Živinska koža ima mnogo više masti nego meso. Pokušajte da jedete pileće grudi ili ćuretinu. Kada jedete jaja, držite se belanaca, koji imaju manje kalorija od celog jajeta i ne sadrže masti.

Ostala nemasna mesa

Dokle god su ‘’mršava’’, i dalje možete da jedete svinjetinu, teletinu, jagnjetinu i govedinu ako imate otpornost na insulin. Odaberite nemasne delove ovog mesa.

Insulinska rezistencija i trudnoća

Za trudnice koje nikada ranije nisu imale dijabetes, ali koje imaju visok nivo glukoze u krvi tokom trudnoće – kaže se da imaju gestacijski dijabetes.

Nije poznato šta uzrokuje gestacijski dijabetes, ali istraživači imaju neke tragove. Placenta podržava dete kako raste. Hormoni iz posteljice će pomoći da se beba razvija. Ali ovi hormoni i blokiraju dejstvo insulina majke u njenom telu. Ovaj problem se zove insulinska rezistencija. Insulinska rezistencija otežava da telo majke koristi insulin. Njoj može biti potrebno i do tri puta više insulina.

Gestacijski dijabetes počinje kada vaše telo nije u stanju da proizvede i koristi sav insulin neophodan za trudnoću. Bez dovoljno insulina, glukoza ne može da napusti krv i da se promeni u energiju. Glukoza se nakuplja u krvi zbog visokog nivoa. To se zove hiperglikemija.

Kako dijabetes u trudnoći utiče na bebu?

Gestacijski dijabetes utiče na majku u kasnoj trudnoći, nakon što je formirano telo bebe, ali dok je beba ‘’zauzeta’’ rastom. Zbog toga, gestacijski dijabetes ne izaziva onu vrstu urođenih mana koje se ponekad mogu videti kod beba čije su majke imale dijabetes pre trudnoće.

Međutim, netretiran ili slabo kontrolisan trudnički dijabetes može povrediti bebu. Kada imate dijabetes u trudnoći, pankreas radi prekovremeno da proizvodi insulin, ali insulin ne snižava nivo glukoze u krvi. Iako insulin ne prolazi kroz placentu, glukoza i druge hranljive materije prolaze. Dakle, ekstra glukoza u krvi prolazi kroz placentu, što dovodi do toga da je nivo glukoze u krvi bebe visok. Ovo uzrokuje da bebin pankreas proizvodi dodatni insulin da se reši glukoze u krvi. Pošto beba dobija više energije nego što je potrebno za rast i razvoj, dodatna energija se skladišti kao mast.

Ovo može dovesti do makrozomije, ili “debele” bebe. Bebe sa makrozomijom imaju oštećenje ramena tokom porođaja. Zbog dodatnog insulina koji proizvodi bebin pankreas, novorođenčad mogu imati veoma nizak nivo šećera u krvi na rođenju i takođe su pod većim rizikom za probleme sa disanjem. Bebe sa viškom insulina postaju deca koja su u riziku za gojaznost i odrasli koji su u riziku za dijabetes tipa 2.
Insulinska rezistencija i zatrudnjivanje (neplodnost)

Višak insulina na kraju dovodi do povećanja nivoa testosterona kako telo teži da se ‘’ispravi’’, a dobijeni testosteron može da inhibira plodnost i potpuno zaustavi ovulaciju.

Postoji nekoliko drugih hormona koji su jednako pod uticajem kada nivo insulina raste. Folikulostimulišući hormon (FSH) i luteinizirajući hormon (LH) prestanu da se luče na optimalnom nivou i razvoj folikula je ometen kao rezultat toga. Estrogen i progesteron će takođe ispasti jednako iz ravnoteže. Kada se ovulacija ne dogodi, kvalitet jajne ćelije je često loš, što dodatno inhibira mogućnost začeća.

Insulinska rezistencija se često prisutna kod žena koje se bore sa sindromom policističnih jajnika. Ovo stanje obično dovodi do neredovnih ili odsutnih menstruacija, povećanog rasta dlaka na licu, viška kilograma i do pojave više malih cista na jajnicima. Žene sa policističnim jajnicima imaju tendenciju da imaju izuzetno teško postizanje trudnoće, a smatra se da je to broj 1 hormonsko stanje sa kojim se žene danas suočavaju.
Da li je moguće prirodno lečenje

Uz promene životnog stila – pre svega, adekvatnu ishranu i vežbanje – možete sprečiti progresiju insulinske rezistencije u predijabetes i dijabetes. Da li je moguće prirodno lečenje? Iako ne postoji lek za dijabetes, sa kontrolom nivoa šećera u krvi možete živeti potpuno normalan život. Postoje različiti prirodni lekovi za dijabetes koji će vam pomoći da kontrolišete svoj nivo šećera u krvi.
Prirodni lek za insulinsku rezistenciju (dijabetes)

Gorka tikva

Popijte malo soka gorke tikve na prazan stomak svako jutro. Prvo izvadite semenke od dve do tri gorke tikve i koristite sokovnik za ekstrakciju soka. Dodati malo vode i onda ga piti. Pratite ovaj tretman dnevno ujutru najmanje dva meseca.

Takođe, možete uključiti jedno jelo napravljeno od gorke tikve svakodnevno u ishrani.

Cimet

Umešajte jednu polovinu do jedne kašičice cimeta u čaši tople vode. Pijte ovo svakodnevno.

Druga opcija je da stavite dva do četiri cimet štapića u jednoj šolji vode da provri, i ostavite da odstoji 20 minuta. Pijte ovo svakodnevno dok ne vidite napredak.

Takođe možete dodati cimet u tople napitke, šejkove i peciva.

Seme piskavice

Potopiti dve kašike semena piskavice u vodi preko noći. Pijte vodu zajedno sa semenom ujutru na prazan stomak. Pratite ovaj lek nekoliko meseci da obori nivo glukoze.

Druga opcija je da jedete dve kašike semena piskavice u prahu svakodnevno sa mlekom.

Aloe vera

Pomešajte zajedno 1/2 kašičice svakog od mlevenog lovorovog lista i kurkume i jednu kašiku aloe vera gela. Konzumirajte ovo dva puta dnevno, pre ručka i večere.
Na pragu insulinske rezistencije

Svakodnevno konzumiranje raznih šećera, vode sve brže ka insulinskoj rezistenciji. To znači da svaki put kada pojedete namirnice koje sadrže brze šećere dolazi do otpora ćelijskih receptora da se pomoću najvažnijeg hormona gušterače, insulina, ubaci postojeći šećer iz krvi u ćelije, pa one tako ostaju bez pogonskog goriva. Povećanje nivoa glukoze ili šećera u krvi je posledica insulinske rezistencije koja neminovano dovodi do porasta nivoa LDL partikula, odnosno lipoproteina niske gustine, u narodu poznatijeg kao „loš holesterol”.
Insulinska rezistencija i savremena ishrana

Nažalost, većina namirnica u savremenoj ishrani spadaju u grupu ugljenih hidrata, uglavnom iz prostih šećera koji se brzo apsorbuju i ulaze u krv.

Vremenom ćelije organizma prestaju brzo i efikasno da odgovaraju na signale insulina koji se luči iz pankreasa. Tada govorimo o insulinskoj rezistenciji.

Insulinska rezistencija simptomi, lečenje, ishrana